Técnica de meditação.
Neste feriado aproveite e faça técnicas para meditar. Use a meditação sempre duas vezes ao dia, uma de manhã e outra à noite. Cada vez pode durar uns 5 min. Esteja em um ambiente acolhedor, com pouca luz, sente-se com as pernas cruzadas, deixe a coluna ereta e feche seus olhos. Por alguns segundos pare de pensar e apenas sinta as suas mãos. Depois concentre-se na região entre as sobrancelhas, na raíz do nariz e vizualise uma imagem, como sugestão, a chama de uma vela, concentre-se e não pense em mais nada, somente a chama de uma vela. É provável que você disperse, não tem problema, recomeçe o exercício e continue.
Num determinado momento você perceberá que estará com uma conciência mais ampla, então está tudo bem, você está no caminho.
Continue treinando todos os dias.
SwáSthya!
